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Étape du Tour 2010 L'analyse du coach

Plan Entraînement pour l'étape du Tour 2010

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• 2007 Conférence sur la Préparation Inter saison

• 2007 Conférence sur les technologies de la performance

• 2005 Conférence sur l'évaluation de la charge d'entrainement, les besoins énergétiques en cyclisme.

• exercice étirement (pour cycliste)

• exercice musculation en salle de sport (pour cycliste)

• exercice musculation chez soi et sans matériel (pour cycliste)

• dossier échauffement avec exemple

CONFÉRENCE 2007

LES NOUVELLES TECHNOLOGIES DE LA PERFORMANCE

PROGRAMME :

• Les appareils de mesures, comment les exploiter ? Power Tap, Cardio fréquencemètre, balance d'évaluation de la masse corporelle...

• Les logiciels de suivi d'entraînement :  FFC-PERFORMANCE, VSPRINT, POLAR...

• Le matériel d'entraînement à la loupe ? Powerbreath, Pédalier Power Crank, Pédalier Orbit...

• Les tests et protocoles d'évaluation de la condition physique. (Test de PMA, VO2, Indice d'endurance...)

• Questions diverses...

• Pot de clôture vers 22 heures.

• ENTRÉE LIBRE

LA PRÉPARATION INTER SAISON

PROGRAMME :

• L'inter saison, faut il arrêter l'activité sportive et combien de temps ? Les conséquences d'une interruption prolongée.

• Les activités physiques que vous pouvez pratiquer pendant l'inter saison : vélo, course à pied, musculation, ski de fond, natation. 

• Quel type d'entraînement peut on effectuer à l'inter saison et dans quelle proportion ? (nb d'entraînement par semaine)

• A quel moment faut il reprendre un entraînement spécifique ? 

• Le rôle du cyclo-cross dans la préparation intersaison.

• Questions diverses...

• Pot de clôture vers 22 heures.

• ENTRÉE LIBRE

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