Chaque sportif se différencie de part son état de forme, mais aussi par ses qualités intrinsèques. Certains cyclistes sont plus ou moins endurant, plus ou moins véloce, plus ou moins affûté..., autant de paramètres qui ont des incidences sur les performances, et donc sur l'entraînement.

L'entraînement doit être adapté aux qualités de chacun pour travailler ses faiblesses quand cela est possible. C'est pourquoi la mise au point d'une batterie de test d'exploration de la performance motrice du cycliste sont indispensables.

Les différents tests que nous vous proposons de passer au siège de notre association :

Le test de Puissance Maximale Aérobie (Watts). Il s'agit de mesurer votre puissance à un moment donnée de la saison en fonction de votre entraînement. La PMA peut varier de plus de 20% en cours de saison, elle vous donne un aperçu de votre cylindrée et de votre état de condition physique. Des cyclistes de niveau Élite 2 évoluent entre 380 et 430 W.

L'étalonnage de votre fréquence cardiaque. Avoir une montre qui vous indique votre fréquence cardiaque c'est bien, mais il faut apprendre à s'en servir et surtout à connaître les différentes plages d'efforts qui vous seront utiles. La FC maximale correspond rarement à 220 - l'age, de plus la relation FC/Intensité de l'effort évolue en fonction de votre entraînement. Lors du test de PMA nous en profitons pour observer votre fréquence cardiaque et définir les zones d'intensité qui vous seraient utiles.

Le % de Masse Grasse. Le cycliste dispose généralement d'une masse grasse faible, mais aussi évolutive. Cette dernière peut varier indépendamment du poids. La mesure de cette dernière avec la méthode des plis cutanés permet de déceler avec précision la modification de votre composition corporelle. Il est fréquent que le poids reste stable, mais des transformations sont bien réelles (Augmentation de la masse musculaire, du volume sanguin, des réserves énergétiques).

Le test de Seuil Anaérobie ou d'endurance. Le cycliste n'est pas capable de rouler à 100% en continue comme un moteur de voiture. L'exploration de ces facultés d'endurance est important pour définir des programmes d'entraînement adaptés. Le Seuil Anaérobie se situe entre 75 et 90 % de votre Puissance Maximale Aérobie, mais où exactement ? Comment évolue votre endurance en cours de saison ? Comment développer cette qualité primordiale du cycliste ?

Le test de Force / Vitesse / Puissance. Il s'agit là de connaître vos qualités musculaires, de savoir quelle est l'influence de vos propriétés musculaires sur votre PMA, votre pointe de vitesse, votre coup de pédale, votre endurance... Un test très instructif sur la connaissance de votre force musculaire, de votre coordination, votre puissance... Vous pourrez ensuite travailler les qualités qui vous font le plus défauts.