DEUXIEME PARTIE : Entraînement, Planification, développement….
- Quelles qualités pour quelles disciplines
§
Route,
§
cyclo cross,
VTT
§
Piste
- La terminologie de l’entraînement
o
Les différentes
intensités
o
Aspects
musculaires
o
L’endurance
o
La puissance
o
La force
o
L’endurance
de force
- Développement des qualités bioénergétiques
o
Endurance aérobie
o
Seuil aérobie
o
Puissance aérobie
o
Aptitude anaérobie
- Développement des qualités musculaires
o
Coordination
musculaire et « vélocité »
o
Puissance
musculaire
o
Force
Maximale
o
Souplesse
- Développement des qualités psychomotrices
- La place de la préparation physique
§
La
musculation
§
L’électrostimulation
§
La course à
pieds
§
Le cyclo
cross
- Discussion autour des grands principes d’entraînement
§
Interval
(IT) long ou court
§
Les IT très
courts
§
Les IT courts
§
Les IT longs
§
Les IT très
longs
o
La bonne fréquence
de pédalage
§
Vélocité
§
Endurance de
force
§
Fréquence de
pédalage optimale
o
La charge
d’entraînement doit elle être maximale
- La planification de l’entraînement
o
Les cycles
d’entraînement
o
Les différentes
phases de la préparation
§
Etablir un
planning prévisionnel
- Quelques explications par rapport à la planification en cyclisme
§
Définition
d’un bon programme d’entraînement
§
Définition
de la « forme » en cyclisme
§
Quelle différence
entre les catégories
§
Evaluation de
la charge d’entraînement
- Evaluation de la condition physique
o
Test
physiques
o
Tests
psychologiques
o
Tests
nutritionnels et bilans sanguins
o
Tests de
terrain
- La motivation
o
Qu’est que
la motivation
o
Les facteurs
responsables de l’évolution de la motivation
o
Motivation
intrinsèque et extrinsèque
o
Motivation et
sentiment de compétence
o
Les besoins
du sportif et sa motivation
o
Comment développer
et entretenir la motivation ?
o
Discussion
sur la motivation
- Le surentraînement ou la fatigue chronique
o
L’origine
du surentraînement ?
o
Fatigue
centrale ou périphérique ?
§
L’hypothèse
de la sérotonine
§
L’hypothèse
de l’ammonium
Prix : 3 €