Programmes dentrainement en cyclisme avec capteur de puissance Power tap, Cycle ops

Programmes d'entraînement spécifique

14.90 € seulement.

PAIEMENT : par chèque ou paiement électronique sécurisée sur le site de Paypal.
DÉLAIS LIVRAISON : Votre commande sera traité dans un délais variable de 1 à 7 jours selon les horaires d'ouvertures
MODE D'EXPÉDITION : Par mail sur votre messagerie. Par courrier sur demande si nécessaire.
FORMAT : EXCEL, WORD ou PDF si difficultés de lecture des documents.

ATTENTION !

Le suivi d'un plan d'entraînement destiné à accroître vos performances s'adresse à des personnes en bonne santé, titulaire d'une licence sportive en cours. Nous vous recommandons de vous assurer auprès de votre médecin que vous pouvez entreprendre sans risque un entraînement sportif intense.

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La durée de ces programmes est de 8 à 10 semaines selon le types d'épreuves préparées.

Les programmes sont adaptés aux épreuves, durée d'effort, type d'épreuves (cyclosportive, clm, course...), type de parcours (montagnes, hautes montagnes...).

PROGRAMME CONCUS POUR UTILISATION D'UN CAPTEUR DE PUISSANCE POWER TAP Nous vous proposons des programmes d'entraînement prévue pour l'utilisation d'un capteur de puissance (power tap, ou srm, ou ergomo). Ces programmes de 10 semaines sont construit à partir d'un protocole de test que nous vous proposons au début du programmes. Les puissances sont indiqués sur chaque séance en % de PMA définit par le test. Précisions, professionnalisme, entraînement scientifique avec évaluation très précises des charges d'entraînements. EXTRAIT 1 - EXTRAIT 2.

ROUTE : tout à 19.90 € 26 programmes d'entraînement pour toutes les périodes de l'année et tout type de course. De la préparation hivernale à la préparation spécifique final nous vous proposons des programmes d'entraînement pour préparer des courses courtes, des longues cyclosportive, des CLM.
ÉPREUVES ROUTES	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement
Préparation pré compétition route (janvier - février) Senior (POWERTAP, ERGOMO, SRM Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 5 par semaine
Préparation pré compétition route (janvier - février) Junior (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à4 par semaine
Préparation CLM 20 à 60 minutes (POWERTAP, ERGOMO, SRM , Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
Préparation Course 40 à 80 km (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
Préparation Cyclosportive 100 à 130 km (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
Préparation Cyclosportive 120 à 160 km (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
Préparation Cyclosportive 150 à 200 km (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
Préparation Course par étapes 2 à 3 jours (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
Préparation Hivernale novembre décembre (vélo + footing) (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		2 à 4 par semaine
Préparation Hivernale novembre décembre (vélo + VTT + Home Trainer (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		3 à 5 par semaine

GRANDES CYCLOSPOTIVES : tout à 29.90 € Nous vous proposons des programmes d'entraînement pour des cyclosportive d'audience nationale comme l'Étape du Tour, la Marmotte... Les programmes de 2 mois vous proposent un entraînement spécifique pour ces épreuves en tenant compte du calendrier
CYCLOSPORTIVES	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement
ÉTAPE DU TOUR A Partir de 29.90 € (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine
LA MARMOTTE 170 km. A partir de 29.90 € (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine


CYCLO-CROSS : tout à 19.90 € Nous penons en compte la spécificité de cette discipline. Intégration de la capacité à prendre un départ rapide, capacité d'endurance à PMA et au seuil, du sens de l'effort technique....
CYCLO-CROSS	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement
50 à 60 minutes Junior / Senior (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine

PISTE :tout à 19.90 € Nous penons en compte la spécificité de cette discipline. Intégration de la puissance et capacité anaérobie, de la puissance aérobie, de la position de recherche de vitesse, fréquence de pédalage ...
PISTE	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement
Poursuite, Course aux points. (inclue 1 à 2 entraînements piste / semaine) (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)		3 à 4 par semaine

CROSS COUNTRY : tout à 19.90 € Nous penons en compte la spécificité de cette discipline. Intégration de la capacité à prendre un départ rapide, capacité d'endurance à PMA et au seuil, capacité énergétique, sens de l'effort technique, endurance de force spécifique au cross country.... Voir l'article Cross Country
ÉPREUVES VTT	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement	Disponibilité entraînement
Cross Country 30 km Junior Senior(1h30) (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 5 par semaine
Cross Country 45 km Junior Senior(2h) (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à4 par semaine
Cross Country Marathon Senior (4 à 6 h) (POWERTAP, ERGOMO, SRM, Ibike Compatible)	2 à 3 par semaine	3 à 4 par semaine	4 à 6 par semaine