 ROUTE
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26 programmes d'entraînement pour toutes les périodes de l'année et
tout type de course. De la préparation hivernale à la préparation
spécifique final nous vous proposons des programmes d'entraînement pour
préparer des courses courtes, des longues cyclosportive, des CLM. |
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ÉPREUVES ROUTES |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
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Préparation pré compétition route (janvier - février)
Senior |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 5 par semaine Commander |
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Préparation pré compétition route (janvier - février)
Junior |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à4 par semaine Commander |
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Préparation pré compétition route (janvier - février)
Cadet |
2
à 3 par semaine Commander |
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Préparation CLM 20 à 60 minutes |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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Préparation Course
40 à 80 km |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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Préparation
Cyclosportive 100 à 130 km |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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Préparation
Cyclosportive 120 à 160 km |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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Préparation
Cyclosportive 150 à 200 km |
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3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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Préparation Course par étapes 2 à 3 jours |
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3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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Préparation
Hivernale novembre décembre (vélo + footing) |
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2
à 4 par semaine Commander |
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Préparation
Hivernale novembre décembre (vélo +
VTT + Home Trainer standard sans capteur de puissance) |
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3
à 5 par semaine Commander |
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Préparation
Hivernale novembre décembre (vélo + VTT + Home Traîner
avec capteur de puissance Tacx, Elite, Power Tap....) |
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3
à 5 par semaine Commander |
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Préparation
Hivernale novembre décembre (vélo + footing +
musculation en salle) |
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3
à 6 par semaine Commander |
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Préparation
Hivernale novembre décembre (vélo + footing + musculation à la maison) |
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3
à 6 par semaine Commander |
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 GRANDES
CYCLOSPOTIVES
Nous vous proposons des programmes d'entraînement pour des cyclosportive
d'audience nationale comme l'Étape du Tour, la Marmotte... Les programmes
de 2 mois vous proposent un entraînement spécifique pour ces épreuves en
tenant compte du calendrier
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CYCLOSPORTIVES |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
| ÉTAPE
DU TOUR 2007 Fois Loudenvielle 196 km. A Partir de 19.90 € |
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3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander
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| LA
MARMOTTE 2007 le 7 juillet 2007 170 km. A partir de 19.90 € |
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3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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 CYCLO-CROSS
Nous penons en compte la spécificité de cette discipline. Intégration de
la capacité à prendre un départ rapide, capacité d'endurance à PMA et
au seuil, du sens de l'effort technique....
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CYCLO-CROSS |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
| 30 minutes cadets |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 4 par semaine Commander |
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| 50 à 60 minutes
Junior / Senior |
2
à 3 par semaine Commander |
3
à 4 par semaine Commander |
4
à 6 par semaine Commander |
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| PISTE
:
Nous
penons en compte la spécificité de cette discipline. Intégration de la
puissance et capacité anaérobie, de la puissance aérobie, de la
position de recherche de vitesse, fréquence de pédalage ...
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| PISTE |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
Disponibilité entraînement |
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Poursuite,
Course aux points. (inclue 1 à 2 entraînements piste / semaine) |
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3
à 4 par semaine Commander |
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| Kilomètre
et Vitesse. (inclue 1 à 2 entraînements piste / semaine) |
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3
à 4 par semaine Commander |
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Programmes
d'entraînement spécifique
CROSS
COUNTRY :
DUATHLON
