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PSYCHOLOGIE DE LA MOTIVATION

De nombreux pédagogue écrivait déjà dans les années 1980 que « l’on progresse mieux si on a identifier les aspects nécessaires à la réussite ». Derrière cette belle citation de Meirieu, qui fut l’auteur de nombreux ouvrage de pédagogie en direction des enseignants, il faut comprendre que le cycliste qui s’entraîne sans chercher à maîtriser son entraînement et qui se contente de faire ce qu’on lui dit sans en chercher les causes et explications, progressent moins vite. En fait, ce n’est pas le fait de suivre à la lettre les conseils qui ralentissent les progrès, mais plus le fait qu’on ne dispose pas de quelqu’un pour vous conseiller à chaque instant et que dans ce cas là il faut pouvoir prendre des décisions et faire des choix en matière d’entraînement, de gestion de l’effort, de gestion de votre alimentation, de votre mode de vie…

ENTRAINEMENT : LE SEUIL ? MYTHE OU REALITE ?

Le seuil : voilà un terme qu’on emploie couramment dans les pelotons cyclistes de tout age et de tout horizons confondus. A l’origine de ce terme, on trouve le docteur Conconi qui à préparé Francesco Moser dans les années 80 lors de son record de l’heure à Mexico en plein mois de janvier. Le fait de tenter un record de l’heure en plein mois de janvier avait suscité de sévères critiques des entraîneurs et observateurs aguerris pour lesquels il n’était pas possible de tenter un tel record aussi tôt dans la saison, sans avoir fait un minimum de foncier et de courses. Seulement voilà…, le record du grand Merckx à été pulvérisé. Et le docteur Conconi expliqua à l’assemblé de journalistes sportifs que cet exploit avait été rendu possible par un entraînement spécifique au seuil anaérobie. En mesurant la puissance et la fréquence cardiaque au seuil anaérobie, l’entraînement pour le record de l’heure avait été des plus pointus. A la découverte de ces propos tous le monde s’est empressé de s’entraîner au seuil… Enfin, après avoir pris soin de définir ce qu’était l’intensité au seuil anaérobie.

ARMSTRONG : NIVEAU REGIONAL

L’objet de l’article n’est pas de débattre sur les chances de Lance Armstrong de gagner le Tour de France, ou encore de disserter sur l’intérêt de son retour dans les pelotons professionnels. Il s’agit d’analyser les performances de Lance Armstrong sur ces 3 marathons et d’évaluer son potentiel aérobie au regard des performances éclatantes qu’il a pu réaliser sur ces 7 Tours de France. Les chiffres sont parlant, Lance possède l’aptitude aérobie d’un athlète de niveau régional… La preuve par les chiffres…

LES OUTILS POUR ECOUTER VOTRE CORPS

Si le fait de prêter une attention particulière à ses sensations lors des entraînements est indispensables est très efficaces, il n’en demeure pas moins que certaines interprétations sont difficiles à faire, notamment en ce qui concerne la gestion du poids, la lecture des données cardiaques. Parmi les outils très en vogues il existe bien sur les balances destinées à analyser votre composition corporelles et vous renseigner sur votre masse maigre, masse grasse et % d’eau. Les cardiofréquencemètre de chez Polar présente aussi des tests pour estimer le niveau de forme et la capacité à poursuivre ou non un entraînement intense. Bref, Polar propose un diagnostique destinés à mesures la capacité à prolonger ou augmenter votre charge d’entraînement.

WWW.FFC-PERFORMANCE.NET : LE LOGICIEL DE SUIVI

Depuis la révolution de l’entraînement dans les années 80, les cyclistes prennent soin de noter et d’archiver leurs séances d’entraînement avec une précision grandissante. Si les premiers carnet d’entraînement étaient rédigés sur un cahier, l’arrivée de l’informatique à permit de remplacer le stylo par des tableurs, puis des logiciels de plus en plus sophistiqués. La démocratisation d’internet à permit l’émergence d’un nouveau genre avec une passerelle de communication inter active entre l’entraîneur et le coureur. En effet, il existe désormais des solutions permettant aux cyclistes de noter leur séances sur internet. Il reste alors à l’entraîneur la possibilité de surveiller l’entraînement et d’y associer des commentaires si nécessaire. FFC-PERFORMANCE est actuellement la référence dans ce domaine.

LES ALLERGIES DU PRINTEMPS : TOUS ASTHMATIQUES ?

En 1980, 10 % de la population en souffrait, aujourd’hui plus de 30 % et certains chiffres circulent faisant état de 50 % de malades d’ici 10 ans dans les pays industrialisés de l’hémisphère Nord. Les problèmes d’allergie sont certes plus fréquents mais aussi mieux reconnus pas le corps médicale comme étant une maladie chronique spécifique des sportifs d’endurance. En effet, il y a quelques années nous découvrions qu’un très grand nombres de cyclistes professionnels possédaient des autorisations d’utilisation thérapeutique pour des médicaments destinés entre autres à lutter contre l’asthme d’effort. Le public et de nombreux observateurs y voyaient là une dérive de l’utilisation de ces fameuses autorisation médicale à des fins de dopage. Finalement des chercheurs, des médecins, des allergologues se sont penchés sur ce sujet avec plus de neutralité et d’objectivité pour découvrir que les sportifs d’endurance en générale présentaient des risques de réaction asthmatique supérieures à la population sédentaire.

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