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Donnez du punch à votre entrainement

Catégorie : BIOENERGETIQUE

Protocole d’échauffement en cyclisme (CLM, Cyclo-cross)

échauffement contre la montre

Pour l’échauffement :  La phase qui précède le départ et pendant laquelle on se prépare à l’effort totale va conditionner en grande partie toute la réussite de votre contre la montre. Voici un exemple qui répond au 3 aspects nécessaires que sont l’augmentation de la température corporelle, l’activation cardio respiratoire et énergétique et l’activation neuro musculaire. […]

La thermorégulation de l’effort d’endurance

dossier trail course à pied pour cycliste

Le muscle produit 20 % de mouvement et 80 % de chaleur Effet de l’augmentation de la température corporelle sur la performance Comment l’organisme évavue la chaleur Introduction : La contraction musculaire permet certes de produire de l’énergie mécanique, mais elle s’accompagne aussi d’une forte production de chaleur. On évalue que seulement 20 à 30 […]

LE TRANSPORT DE L’OXYGENE

transport oxygène en cyclisme

La diffusion Pulmonaire Les cellules de transport dans le sang. Diffusion du sang vers le muscle. Le déplacement du sang. La fréquence cardiaque (FC). Introduction L’organisme à besoin d’oxygène (O2) pour vivre, l’effort physique accroît les besoins cellulaires en oxygène. Les muscles captent l’O2 pour permettre le déroulement des processus bioénergétiques. Le déplacement de l’oxygène […]

LES FILIERES ENERGETIQUES

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Filière anaérobie alactique Filière anaérobie lactique Filière aérobie Introduction : Les muscles sont capables de produire de l’énergie mécanique et thermique grâce à la dégradation des différents substrats énergétiques que nous avons étudiés dans les pages précédentes. S’il existe plusieurs substrats énergétiques que le muscle peut utiliser, la façon d’utiliser ses différents substrat peut varier […]

L’ENERGIE DU SPORTIF

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L’énergie : les kilocalories Le vrai carburant : ATP, CP-> glycogène, acides gras, acides aminés La capacité des réservoirs d’énergie ? L’énergie : Notre organisme dépense en permanence de l’énergie. Que ce soit pendant le sommeil, ou lors d’un effort cette dépense énergétique caractérise la vie. Au repos, l’énergie consommée est destinée au maintien de […]

Entrainement, l’enfant n’est pas un adulte miniature.

entrainement des enfants

En 1937 Claparède nous dit déjà que l’enfant n’est pas un adulte miniature, il n’est pas seulement différent d’un point de vue morphologique, mais aussi de par sa physiologie et son psychisme. Vouloir entraîner son enfant sur le modèle de l’adulte est une erreur. Nous allons voir que l’enfant présente des caractéristiques qui ne peuvent […]

Comment détecter des puissances extra physiologiques ?

puissance extra physiologique, cyclisme

Les évaluations de puissance servent aussi aux entraîneurs comme Antoine Vayer ou Fredéric Grappe pour détecter des valeurs extra physiologiques. Comment est ce possible ? Si Laurent Fignon prenait cela pour de la fumisterie c’est parce qu’il ne connaissait pas grand chose des lois de la physique et de la bioénergétique, et peut être parce qu’il ne souhaitait pas faire de bruit à ce sujet.  […]

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