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Catégorie : MAGAZINE ENTRAINEMENT

J-17 Avant le premier essai du record de l’heure.

staff record de l'heure François Lamiraud

Où en est François Lamiraud en terme de préparation avant ce dernier grand RDV de sa saison ? Il vient de terminer un cycle d’acclimatation en altitude, et nous sommes dans un cycle d’intensité en basse altitude, et nous referons avant de partir une phase d’acclimatation afin d’arriver sur place avec déjà 7 jours d’exposition, […]

LES OUTILS DE MESURE DE LA PRÉPARATION A L’ALTITUDE

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Une tentative de record de l’heure à 1900 m d’altitude ne s’improvise pas. Cela implique d’évaluer plusieurs paramètres pour nous assurer que nous allons dans le bon sens et que l’athlète ne va pas droit dans le mur. Tout d’abord, une chose simple, la balance pour surveiller le niveau d’hydratation. Le poids permet de dépister […]

Acclimatation à l’altitude en cyclisme….

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Tout d’abord, quelques sources littéraires. Le livre de Grégoire Millet et Laurent Schmitt est une source d’information très importante si vous souhaitez optimiser votre préparation sportive avec des stages en altitudes. Il y a d’ailleurs un article de Vincent Pialoux qui est de ma promotion l’UFR STAPS de Clermont… souvenir… et que je salut au […]

RECORD DE L’HEURE : UN EFFORT DE COUREUR A PIED

mont dore 2008

Voici un nouveau petit topo sur le record de l’heure. Ayant pour ma part une bonne expérience du cyclisme de compétition et de la course à pied. J’ai autant été coureur à pied que cycliste lors de ma période de furieux compétiteur. Je fais donc un rapprochement entre l’effort d’un coureur à pied sur une […]

PUISSANCE CLM ELITE AMATEUR

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Dimanche 29 septembre, jour du Championnat d’auvergne, j’ai suivi François Lamiraud sur le championnat d’Auvergne de CLM. Ce dernier équipé d’une super vélo BMC et d’un capteur de puissance bien entendu. Je vous propose une petite communication sur les puissances observées, mais aussi sur celle de Sébastien Moreau qui terminera 15ème. François l’emporte en 33’07 » […]

PUISSANCE COURSES ELITE AMATEUR

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Nous proposons ici de mettre à votre disposition quelques informations relatives à la puissance dont dispose les coureurs élites amateurs, c’est à dire des coureurs qui évoluent en Division Nationale 1 ou 2 (un cran en dessous du niveau professionnel). Nous allons convertir toutes les puissances en valeur étalonnée à 69 kilos afin que ceci […]

Protocole d’échauffement en cyclisme (CLM, Cyclo-cross)

échauffement contre la montre

Pour l’échauffement :  La phase qui précède le départ et pendant laquelle on se prépare à l’effort totale va conditionner en grande partie toute la réussite de votre contre la montre. Voici un exemple qui répond au 3 aspects nécessaires que sont l’augmentation de la température corporelle, l’activation cardio respiratoire et énergétique et l’activation neuro musculaire. […]

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