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Category : Entrainement

Capteur de puissance :

Il existe plusieurs de capteurs de puissance en cyclisme : Les produits dispionibles en 2012 SRM est le premier modèle fiable de capteur de puissance dans le pédalier, commercialisé à la fin des années 80. Polar à proposé un modèle d’évaluation qui ne fut pas validée scientifiquement. Powertap lance au début des années 2000 un […]

Coordination inter musculaire

Coordination inter musculaire : La coordination inter musculaire concerne la mise en action de plusieurs muscles dans la réalisation d’un mouvement. Par exemple, la phase de poussée sur la pédale s’accompagne : d’une contraction concentrique du quadricep (dessus de la cuisse) une contraction excentrique des ischios jambiers (arrière de la cuisse) une contraction concentrique des […]

Coordination intra musculaire

 La coordination intra musculaire concerne la façon dont les faisceaux neuro musculaire se contractent ensemble lors du processus de contraction musculaire. Ainsi, au sein d’un muscle, lorsque ce dernier se contracte, il est possible que toutes les fibres musculaires ne soient pas activés. En effet, si l’intensité de la force et la vitesse est modeste, les […]

ENDURANCE

S’il est un terme qui revêt des sens différents c’est bien celui d’endurance. Nous donnons, ci-dessous, les significations les plus fréquentes de ce mot. Le sens commun applique le terme d’endurance à tout ce qui dure, ce qui se prolonge dans le temps. Une définition plus rigoureuse dit que l’endurance représente l’aptitude à résister à […]

ENDURANCE DE FORCE

L’endurance de force est un terme employé dans le cadre de la préparation physique avec exercices de musculation. On l’utilise pour exprimer des exercices qu’on va répéter un grand nombre de fois avec peu de récupération pour atteindre une fatigue locale progressive sur plusieurs minutes. « Littéralement, l’endurance de force signifie que l’on va mettre de la […]

Endurance fonctionnelle

L’endurance peut être abordée par plusieurs angles, le premier et le plus évident est l’endurance fonctionnelle : elle nous renvoie à la capacité du corps dans sa globalité à pouvoir fonctionner normalement pendant un certain temps. Par exemple, si vous avez des crampes au bout de 2 heures d’effort soutenue vous vous heurtez à votre […]

ESIE (échelle)

ESIE : Estimation Subjective Intensité Effort. Il ‘s’agit d’une échelle d’intensité mise au point par Frédéric Grappe en 1999 en se basant sur les sensations perçues par le cycliste. Cette méthode s’est avéré plus fiable que l’utilisation de la fréquence cardiaque (1) (2). L’oganisme dispose de nombreux capteurs de sensations qui lui permettent d’estimer son […]

FC Max

FC MAX : Fréquence cardiaque maximale. Elle est évalué par une formule générique qui consiste à soustraire 220 – l’age (38 ans) = 182 battements par minutes. Cette estimation est correcte si on se base sur une moyenne de plusieurs centaines de personnes. Si bien que pour les sportifs d’endurance, des entraineurs et médecin du […]

FC RESERVE

Fréquence cardiaque de réserve : il s’agit de la plage cardiaque entre votre FC de repos et votre FC maximale. En effet, si vous votre FCmax est de 180, cela ne siginifie pas que l’amplitude de vos fréquences cardiaques est de 180 car le véritable point de départ de votre FC est votre fréquence de […]

FORCE MAXIMALE

La force maximale correspond à la mise en tension maximale que le muscle peut exercer. La force maximale est généralement atteinte pour une vitesse de mobilisation nulle. La résistance est telle que le muscle ne peut pas se raccourcir. Lorsque la force mise en jeu par le mouvement est proche de 100%, le temps de […]

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