Velo2max Ferrier Académy

Donnez du punch à votre entrainement

Category : Santé sport

Contracture

Une contracture musculaire est généralement une mécanisme de contraction qui ne se relâche plus et qui concerne une partie d’un muscle. Une contracture ne touche que très rarement le muscle en entier. On observe généralement une zone musculaire de quelque centimètres qui est dure au touché, douloureuse et qui roule sous la massage comme une […]

Courbature

Les courbatures sont des micros lesions des fibres musculaires. Elles ne sont pas graves, et sont la conséquence de sollicitations auxquelles les muscles n’étaient pas ou plus habitués. Par exemple en faisant un footing une fois tous les 6 mois, le risque d’avoir des courbatures est important. Le pic de douleur intervient au bout de […]

Crampe

Les crampes sont un dérèglement de la contraction musculaire. Le muscle se contracte et ne se relâche plus, son niveau de contraction peu atteindre des niveaux très douloureux et laisser place à des courbatures ou des contractures localisées  . Elle surviennent souvent : aux membres les plus éloignés du coeur (donc rarement au bras et […]

Fatigue centrale

Lorsqu’on évoque la surcharge d’entrainement il est fréquent de différencier plusieurs type de fatigue, dont la fatigue centrale. Cette dernière concerne le cerveau et notamment les aspects nerveux (transmission influx nerveux, modification des états de veilles, de concentration etc…). On pense que la fatigue centrale est une conséquence de l’effort musculaire qui place le cerveaux sous un stress […]

FC Max

FC MAX : Fréquence cardiaque maximale. Elle est évalué par une formule générique qui consiste à soustraire 220 – l’age (38 ans) = 182 battements par minutes. Cette estimation est correcte si on se base sur une moyenne de plusieurs centaines de personnes. Si bien que pour les sportifs d’endurance, des entraineurs et médecin du […]

FC RESERVE

Fréquence cardiaque de réserve : il s’agit de la plage cardiaque entre votre FC de repos et votre FC maximale. En effet, si vous votre FCmax est de 180, cela ne siginifie pas que l’amplitude de vos fréquences cardiaques est de 180 car le véritable point de départ de votre FC est votre fréquence de […]

FIBRE MUSCULAIRE

Le muscle est composé de plusieurs faisceaux neuromusculaires. Certains faisceaux ont des propriétés mécaniques et chimiques différents. Chaque faisceau est composé d’un ensemble de fibre musculaire qui ont toutes les mêmes propriétés. Les fibres musculaires se contractent par un processus mécanique de glissement qui permet le raccourcissement des fibres, ou la résistance à l’allongement selon […]

MASSE GRASSE %

Le % de masse grasse est tout simplement la part de tissus gras dans la masse corporelle totale. Un cycliste de 70 kilos dont le % de masse grasse est estimé à 7 kilos à un % de MG de 10 %. On mesure le % de MG de différente façons. La plus ancienne méthode […]

Velo2max Ferrier Académy © 2014 Association Velo2max 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Création le 29-11-13, Annonce au BO du 22/04/14 n° 01115 Frontier Theme