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Donnez du punch à votre entrainement

Category : WATT

FTP (Fonctionnal Threshold Power).

 FTP (Fonctionnal Threshold Power). En français, FTP = seuil de puissance fonctionnelle… Pour résumer et faire simple, c’est la puissance moyenne sur un effort maximal d’une heure. Généralement, lorsque vous dépassez votre valeur de FTP, la fatigue arrive très rapidement. Alors que si vous êtes en dessous de cette valeur, vous pourrez maintenir ce niveau […]

IF, Intensity Factor (facteur d’intensité)

Le Facteur d’intensité (IF) utilisé par les logiciels Poweragent, ou encore Trainingpeaks, WKO… est une estimation de l’intensité relative de l’entrainement que vous venez de faire. Par exemple : si vous êtes capable de faire 300 watt pendant 1 heure au maximum de vos possibilité, on applique un facteur d’intensité de 100%. Ainsi si vous […]

INDICE ENDURANCE

L’indice d’endurance aérobie peut être calculé de plusieurs façon. Mais dans tous les cas, l’obectif est de mesurer la vitesse à laquelle le sportif doit réduire sa puissance à mesure que l’effort se prolonge. En effet, nous ne pouvons pas supporter l’intensité maximale aérobie (PMA) plus de 4 à 8′ minutes. Il est alors intéressant de […]

LE SEUIL ANAEROBIE

Le seuil ? Est une notion, un concept, une idée ou une réalité physique, une puissance limite au delà de laquelle l’effort devient insupportable, à tel point qu’on ne résiste guère que quelques minutes. Les physiologistes parlent de seuil anaérobie, ce qui veut dire qu’a partir de cette intensité la participation de la glycolyse anaérobie […]

PMA, Puissance Maximale Aérobie

PMA : Puissance Maximale Aérobie Il s’agit de la puissance en watt que vous pouvez produire lorsque votre consommation d’oxygène atteint son maximum. On peut comparer votre PMA à la puissance d’une voiture exprimé en « chevaux ». Mais à la différence d’une voiture vous ne pouvez pas tenir très longtemps à votre puissance maximale. On estime […]

POWER2MAX (capteur de puissance)

Le Power2max est un capteur de puissance disponible depuis janvier 2011. Ce modèle Allemand est parvenu à inclure son capteur de puissance dans le pédalier. Le prix est très attractif, autour de 840 € avec les manivelles, ce qui le place à égalité avec les Powertap, mais avec l’avantage de permettre l’utilisation de tous type […]

PUISSANCE (définition)

PUISSANCE = travail divisé par le temps. Plus vous êtes capable de produire de l’énergie dans un laps de temps donnée et plus vous êtes puissant. La puissance s’exprime en watt. En cyclisme on distingue plusieurs niveau de puissance énergétique : Puissance Maximale Musculaire Anaéronie Alactique, qui correspond au plus haut de puissance que vous […]

PUISSANCE MOYENNE BRUTE

La puissance moyenne brute correspond à  la puissance moyenne développée pendant toute la durée d’une sortie d’entraînement. Elle inclue donc les moments de roue libre ou le puissance est de 0 watt. Cette puissance brute ce mesure avec un capteur de puissance. Elle peut être estimée à partir d’une feuille de calcul en tenant compte […]

PUISSANCE MOYENNE NORMALISEE

La puissance normalisée (PN) n’est pas une valeur concrète qu’on peut mesurer. Elle est une valeur calculée en fonction de variations d’intensité lors du pédalage. En effet, en cyclisme, lorsque nous croyons produire un effort régulier nous constatons que la puissance ne cesse de varier. Il est très dure de stabiliser sa puissance à 250 watt, […]

SEUIL (anaérobie)

Le seuil ? Est une notion, un concept, une idée ou une réalité physique, une puissance limite au delà de laquelle l’effort devient insuportable, à tel point qu’on ne résiste guère que quelques minutes. Les physiologistes parlent de seuil anaérobie, ce qui veut dire qu’a partir de cette intensité la participation de la glycolyse anaérobie […]

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