FORMULE PLAN GIRO (139 € / trimestre) Programme, Test PMA, Bilan diététique
ABONNEMENT 3 MOIS
Un véritable suivi à distance avec la mise en place d'un entraînement ajustable toutes les semaines.
Une programmation au jour le jour. Nous détaillons chaque séance. Nous vous adressons 3 plans d’entraînement toutes les 4 semaines.
Entrainement ajuster la demande du client chaque semaine. Pour cela, nous prévenir par mails d’un contretemps, d’une méforme.
Un test avec capteur de puissance vous est proposé pour évaluer votre profil de performance. (Pmax musculairen PMA, PmaxAnaérobie) composition corporelle % MM et %MG
Un bilan diététique et micronutrionnel, pour définir des recommandations personnalisées
Nous vous proposons également l'utilisation du site www.ffc-performance.netpour suivre votre entraînement.
Après votre commande, nous vous envoyons un mail avec un questionnaire à remplir afin d'avoir les informations nécessaires l'élaboration de votre programme d'entrainement.
Si des informations nous manques sur votre dossier, nous vous recontactons.
Le delais de mise en place est d'environ 7 jours.
Nous utilisons une interface de communication coach / athlète que vous pouvez consulter ci dessous sur laquelle vous pourrez voir vos entrainement à réaliser, mais aussi noter vos séances d'entrainement réellement réalisées, vos commentaires, sensations etc... Il est important de remplir votre compte rendu, cela ne prend pas longtemps, et c'est indispensable.
Les personnes qui dispose de capteur de puissance peuvent utiliser également l'interface www.ffc-performance.net afin de partager les fichiers de puissances enregistré par leur compteur. Nous créons un compte si vous le souhaitez.
Vous pouvez consulter notre outils de travail en cliquant sur l'image ci contre. Le fichier partager en question ressemble à Excel, mais il est hébergé sur internet et vous pouvez le consulter comme un espace privée et le remplir sans avoir besoin de nous envoyer de mail avec pièce jointe.
Vous pouvez aussi découvrir une vidéo expliquant le fonctionnement de cet outils :
Après avoir convenue d'un RDV vous allez effectuer une séries d'efforts destinées à évaluer votre profil deperformance.
sprints court et explosif pour évaluer la puissance maximale musculaire et la coordination
sprint long pour évaluer votre puissance anaérobie (moteur à énergie sans oxygène)
effort maximale de 4 à 5 minutes en cote pour évaluer votre puissance maximale aérrobie (moteur à énergie avec oxygène).
Vos performances permetteront de connaitres vos propriétés énergétiques et d'ajuster votre entrainement de façon plus personnelle.
Ce sera aussi l'occasion de me rencontrer pour discuter pendant 2 heures pour faire plus ample connaissance.
Nous réaliserons le test de préférence sur route avec votre vélo. Sur les vidéos ci dessous les présentations sont en salles mais nous ne le faisons qu'en cas de météo catastrophique.
Effectuer un bilan pour optimiser vos habitudes alimentaires.
Le bilan diététique que nous vous proposons se déroule en 4 étapes :
envoi du questionnaire à remplir (composés de 8 questionnaires)
répondre aux questionnaires, ce qui prend une semaine car vous devez noter sur au moins 5 jours tout ce que vous consommez sans changer vos habitudes
retour du questionnaire rempli
envoi du bilan personnalisé
Vous devez remplir tous les questionnaires présent dans les différents onglet du fichier :
CARNET DIET le premier est un carnet sur lequel vous devez noter tout ce que vous mangez en essayant d'être le plus précis possible sur les produits (marques, sauces qui accompagne vos plat etc...) et les quantités (poids en g, portions etc....)
MICRONUTRITION : le second est un questionnaire de symptomes que vous devez évaluer sur une échelle de 1 à 4 selon que vous les resentez à des degrés divers.
Les 6 autres questionnaires sont des questionnaires compléméntaires pour recouper les informations que nous collectons sur les 2 premiers questionnaires.
Nous effectuons un bilan avec 2 logiciels pour plus de précisions (NutriPro7) et le Logical. Nous complétons l'analyse par une lecture complémentaire des vos données pour en faire ressortir l'essentiel.
Nous vous renvoyons un bilan diététique avec des recommandations pour amménager vos habitudes alimentaires. Nous n'allons pas vous imposer des grands changements, (sauf cas extrème) mais des stratégies pour corriger des aspects de vos habitudes. Dans certains cas, nous vous proposons un exemple de programme diététique.
; "FORMULE PLAN GIRO (139 € / trimestre) Programme, Test PMA, Bilan diététique")
Notre Flux RSS