Nous proposons sur certains exercices de changer la position. Par exemple de monter une cotes en alternant 1 minutes assis puis 1 minutes en danseuses. Parfois nous imposerons même d'avoir les main en bas coude fléchie sur certains exercice.

Lors des sprints de puissance maximale, la position assise ou en danseuse peut être proposées. Si rien n'est précisé vous pouvez adopter votre position naturelle spontannée.

La position qu'on adopte et le mode de pédalage assis / en danseuse ont une influence sur la puissance développé sur le recrutement des différents groupes musculaire. Cela permet aussi de stimuler vos facultés de coordination.