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 Cette analyse concerne un entrainement club de 125 km avec 900 m de dénivelé, de 20 coureurs de niveau 1ère, 2ème, 3ème catégorie FFC. Nous avons intégrer une simulation course de 22 km au milieu de la sortie.
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 Un nouveau site internet de suivi de l'entrainement vient de voir le jour. Ce site permet de se créer son propre carnet d'entrainement, et faire son propre suivi. Et bien sur vous pouvez y télécharger vos fichiers issus des compteurs Garmin, SRM, Powertap, Polar, Sunnto, et Forward.
Les informations sont ensuite décryptés par le programme et permettent une analyse de l'évolution de vos performances et paramètres physiques dans le temps. Ce que ne permettent pas vraiment les logiciels de Gamin, Polar, SRM, ou Power Agent.
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 Pour améliorer la force musculaire des quadriceps nous conseillons d'utiliser la presse oblique ou horizontale plutôt que le squat.
Le squat est un geste technique difficile à maitriser qui recrute d'autres muscles stabilisateurs. De plus il rend pratiquement impossible le travail en force maximale pour la plupart des cyclistes qui ne sont pas assez fort au niveau des muscles posturaux de toute la chaine dorsale.
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 La planification de l’entraînement.
Le plan d’entraînement est une chose dont beaucoup de sportif éprouve le besoin d’en avoir un. Le simple mot « plan » évoque déjà le mystère d’un secret, d’une sorte de document secret. De nombreuses questions sont à éclaircir en ce qui concerne la construction d’un programme d’entraînement. Est ce pour se rassurer ? Est ce vraiment indispensable ? Existe il un plan de référence ou des lois incontournables ? Comment personnaliser un plan d’entraînement ?
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 Le système immunitaire préserve l'organisme des agressions par des agents infectieux. Il protège notamment contre les infections les plus classiques qui touchent les voies respiratoires supérieures.
Il n'est pas rare de constater que les sportifs bien entraînés présentent de tels désagréments. Ces phénomènes sont d'autant plus gênants qu'ils interviennent bien souvent au moment des compétitions, quand l'athlète est le plus en forme.
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 Mot clefs : Récupération active, fatigue physique, état psychique, intensité de la récupération active.
Le décrassage ou récupération active d'après course fait partie des mœurs dans beaucoup de sport. Cela tient du fait qu'on s'est aperçu que le taux de lactate baissait plus vite qu'au repos en faisant un effort compris entre 40 et 60% de VO2max. Cela s'avère donc très utile dans le cas ou le sportif doit enchaîner plusieurs séries d'effort en peu de temps comme en athlétisme ou en cyclisme sur piste. Toutefois depuis quelques années déjà on sait que dans certaines conditions le décrassage risque d'empirer la situation de fatigue.
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 Préambule : S'entraîner est essentiel pour préparer une course. Il faut cependant gérer la phase de récupération qui précède la course ou l'objectif. L'entraînement engendre de la fatigue tout en stimulant des adaptations physiologiques, énergétiques... La grande question et principale difficulté consiste à évaluer le temps nécessaire pour effacer la fatigue tout en profitant du pic d'adaptation positive de l'organisme... Il est aussi difficile d'évaluer la charge d'entraînement qu'on doit conserver pendant les derniers jours de préparation pour ne pas perdre les adaptations de l'entraînement.
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 Le Tour de France 2006 c'est 3657 km en 20 étapes soit une moyenne de 182 km de course par jour. Nous avons choisit d'analyser ce Tour de France en terme d'impact énergétique et physiologique sur l'organisme humain. Quelle est la dépense énergétique moyenne des coureurs, quelles sont les difficultés que l'organisme devra surmonter, comment font les coureurs pour récupérer...
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 En 1937 Claparède nous dit déjà que l'enfant n'est pas un adulte miniature, il n'est pas seulement différent d'un point de vue morphologique, mais aussi de par sa physiologie et son psychisme.
Vouloir entraîner son enfant sur le modèle de l'adulte est une erreur. Nous allons voir que l'enfant présente des caractéristiques qui ne peuvent pas être occulter dans le cadre de son entraînement.
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 Plus l'épreuve à préparer est longue et plus la charge d'entraînement doit être importante. La période d'entraînement sera plus longue pour préparer une épreuve longue. L'alimentation est aussi un élément clefs de la capacité d'endurance. La capacité énergétique et l'endurance maximale aérobie sont des facteurs détérminants de la performance. La gestion de l'effort doit être optimale et un départ rapide est préjudiciable lors des épreuves longues sans temps de récupération.
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 On entend souvent les coureurs se définir comme de bon sprinteur ou à l'inverse incapable de gagner un sprint. Mais s'agit il d'une lacune contre laquelle on ne peut rien ? Nous savons que les sportifs dont la proportion de fibres rapides est importante sont prédisposés pour développer une grande puissance sur des efforts court, donc de faire de bons sprints.
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 Il y à une dizaine d'année les appareils de mesure faisaient leur entrée sur le marché de l'entraînement scientifique rationnel. Aujourd'hui on a cerné les limites d'utilisation de ces appareils de mesure. De nouveaux appareils basés sur la mesure de la puissance commencent à voir le jour. Le dernier système Power Tap qui est disponible en France chez www.matsport.com est une petite merveille de technologie. Nous l'avons testé pour vous dans le cadre des protocoles de détection de la Fédération Française de Cyclisme.
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 La vélocité que l’on peut définir comme la capacité à pouvoir atteindre et maintenir une fréquence de pédalage élevée est une qualité indispensable du coureur cycliste, elle est impliquée dans la coordination, le maintien d’une puissance élevée, ainsi que la bonne irrigation des muscles.
En cyclisme nous pensons que la puissance est la résultante de la force et de la vitesse, et la question que l'on se pose est de savoir laquelle de ces deux composantes est la plus importante. Une explication courante est de dire que lorsque l’on utilise un développement plus grand, il se produit une diminution de la fréquence de pédalage, et que par conséquent pour palier à cette baisse de vélocité il faut la travailler.
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 L'inter saison est une période délicate pour bon nombres de cyclistes qui vont passer 5 ou 6 mois sans faire la moindre compétition ou cyclosportive. Tous le monde s'accordent pour que cette phase ne soit pas inactive et que les cyclistes conservent une activité physique suffisante pour ne pas redevenir sédentaire. Parmi les activités sportives on trouve le vélo, le footing, le ski de fond, la musculation, la natation...
En ce qui concerne la course à pied beaucoup de cyclistes éprouvent de grandes difficultés à courir. (courbatures, sensation de lourdeur, tendinites, douleur articulaire).
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 Le VTT et particulièrement le cross country est une discipline de la Fédération Française de Cyclisme et de nombreux VTTistes se préparent sur la route comme les routiers. Quelques fois ces derniers s'entraînent en VTT pour tester le matériel et reconnaître des parcours. Or le Cross Country s'apparente plus au CLM avec une gestion de l'effort plus individuel où on ne peut pas se cacher dans les roues. Au final le vttiste termine la course complètement épuisé. Les difficultés techniques du parcours engendrent également des traumatismes plus important des muscles posturaux (dos, épaule, bras), sans compter que parfois le vttiste descend du vélo pour franchir des obstacles. D'un point de vue musculaire, les fréquences de pédalages sont parfois beaucoup plus lentes et nécessite des pics de forces important dans les côtes très difficile ou le vttiste évolue dans les limites de l'équilibre.
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